Tener menos ganas de sexo en algún momento de la vida es normal. El deseo sube y baja con el cansancio, el trabajo o la edad. Pero cuando la falta de deseo se mantiene durante semanas o meses y empieza a afectarte a ti o a tu relación, vale la pena entender qué está pasando.
La buena noticia es que la mayoría de las causas tienen solución. Estas son las más comunes.
1. Testosterona baja
La testosterona es la principal hormona del deseo sexual masculino. Sus niveles bajan poco a poco con la edad, pero también pueden caer por obesidad, falta de sueño o algunas enfermedades. Además de menos deseo, puede causar cansancio, pérdida de masa muscular y cambios de ánimo. Se detecta con un simple examen de sangre que puede ordenar tu médico.
2. Estrés, ansiedad y depresión
La cabeza es el órgano sexual más importante. Las preocupaciones por el trabajo, el dinero o la familia mantienen al cuerpo en «modo alerta», y en ese estado el deseo pasa a segundo plano. La depresión, en particular, suele apagar el interés por casi todo, incluido el sexo.
3. Dormir mal
Gran parte de la testosterona se produce mientras duermes. El insomnio, dormir menos de seis horas o la apnea del sueño (si roncas fuerte y te despiertas cansado) pueden disminuir tus niveles hormonales y tu energía, y con ellos el deseo.
4. Algunos medicamentos
Ciertos medicamentos pueden reducir la libido como efecto secundario, entre ellos algunos antidepresivos, medicamentos para la presión arterial y tratamientos para la próstata o la caída del cabello. Si notaste el cambio después de empezar un tratamiento, coméntalo con tu médico. Nunca suspendas un medicamento por tu cuenta.
5. Alcohol, tabaco y otras sustancias
Una copa puede relajar, pero el consumo frecuente de alcohol reduce la testosterona y afecta la respuesta sexual. El tabaco daña la circulación, y otras drogas también alteran el deseo y el desempeño.
6. Enfermedades crónicas
La diabetes, la obesidad, la hipertensión, los problemas del corazón, las alteraciones de la tiroides y la anemia afectan la circulación, las hormonas o la energía, y todo eso influye en el deseo sexual. Cuidar estas condiciones también es cuidar tu vida sexual.
7. Problemas de pareja y rutina
Las discusiones constantes, la falta de comunicación o los resentimientos guardados enfrían el deseo. También la rutina: hacer siempre lo mismo, a la misma hora y de la misma forma le quita sorpresa al encuentro. Hablar con tu pareja, planear tiempo a solas y probar cosas nuevas juntos puede marcar una gran diferencia.
¿Cómo recuperar el deseo?
Algunos hábitos ayudan mucho: dormir bien, hacer ejercicio con regularidad, mantener un peso saludable, moderar el alcohol y buscar formas de manejar el estrés. En pareja, la comunicación es clave: hablar de lo que les gusta, de lo que les preocupa y de lo que les gustaría probar.
Para romper la rutina, pequeños cambios funcionan: un masaje con aceites, un juego de pareja o un detalle sorpresa pueden reavivar la chispa. En Tantra Store encuentras ideas para empezar.
¿Cuándo consultar a un médico?
Consulta si la falta de deseo dura más de unos meses, si viene acompañada de cansancio constante, tristeza, problemas de erección o cambios en tu cuerpo, o si comenzó después de iniciar un medicamento. Un médico general o un urólogo puede pedirte exámenes y orientarte. Si sientes que la causa es emocional o de pareja, un psicólogo o sexólogo también puede ayudarte.
Dato curioso
En 2011, investigadores del Instituto Weizmann de Israel encontraron que, en condiciones de laboratorio, los hombres que olían lágrimas emocionales de mujeres mostraban menos excitación y una leve baja en su testosterona. Es un hallazgo interesante sobre cómo las emociones influyen en el deseo, aunque no es una causa común de baja libido.
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Este artículo es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.
